Si bien las piedras en los riñones son pequeñas pueden expulsarse por sí solas con la hidratación adecuada, existen ejercicios que pueden ayudarte a acelerar este proceso.
El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases recomienda 3 ejercicios específicos para facilitar la expulsión de los cálculos renales:
1. Natación:
- Beneficios:
- Aumenta el flujo sanguíneo a los riñones, mejorando su capacidad de eliminar desechos.
- Fortalece los músculos, lo que puede aliviar el dolor.
- Minimiza el impacto en las articulaciones, ideal para quienes experimentan dolor.
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2. Senderismo:
- Beneficios:
- Mejora la oxigenación y circulación sanguínea, crucial para la función renal.
- Fortalece el corazón y ayuda a los riñones a filtrar mejor la sangre.
- Reduce la retención de líquidos, aliviando la presión sobre los riñones.
3. Yoga:
- Beneficios:
- Relaja los músculos y reduce el dolor asociado a las piedras.
- Ciertas posturas ayudan a mover las piedras a través del tracto urinario.
- Mejora el bienestar general, beneficiando la salud renal y previniendo nuevas piedras.
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